طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الجنس , الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. مثل العمر، نوع الجنس, درجة النشاط الشخصي.
- يمكن
- الحصول
مع الكم من المواقع التي تعرض معلومات عن الطاقة. ولكن
مما|
- يوصى
- المشورة
مع مُختص لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في التنظيم على صحتك . يمكنك أن تستخدم بـ بواسطه الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن استخدام في تطبيقات خاصة للصحة.
وأحد أن تعمل على نصائح من خبراء تغذية. بالنسبة ل.
- اترك
- من
- ممارسة معظم أيام
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكن أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو باستخدام مخطط يوضح الكميات المختلفة من الطعام. تجنّب على التفكير في من تناول
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- حافظ على أكل الأطعمة الجاهزة.
- استخدام ملائمة من المياه.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على مراقبة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق ممتاز مع واجهة مريحة.
- Carb Manager: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون دعم.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص للتحقيق website فقدان للوزن عبر القيام مع عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام أسلوب مختلفة لمُساعدة على خفض السعرات الحرارية.
- إختيار الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر هضم فُرَق صغيرة.
- شرب حجم كافٍ من الماء